Ondata di caldo: 9 consigli per difendersi
Data: 8 luglio
Le previsioni meteo annunciano l’arrivo di un’ondata di calore, che per alcuni giorni porterà le temperature al di sopra delle medie stagionali. L’Assessorato alle Politiche Sociali coglie l’occasione per diffondere una volta di più alcuni consigli, diretti specialmente alle persone anziane, ai bambini o a chi soffre di patologie.
Evitare di uscire di casa nelle ore più calde, cioè dalle 11 alle 18. In queste stesse ore è bene evitare l’attività fisica intensa all’aria aperta;
sia in casa che all’aperto, indossare indumenti leggeri, non aderenti, di cotone o lino. Fuori di casa, proteggersi dal sole diretto con cappelli di cotone e occhiali da sole;
non lasciare mai persone o animali, anche se per brevissimo tempo, nella macchina parcheggiata al sole! Quando si entra in un’autovettura parcheggiata al sole, ventilare l’abitacolo tenendo gli sportelli aperti qualche minuto e iniziare il viaggio con i finestrini aperti e il climatizzatore acceso, ove disponibile;
schermare le finestre esposte al sole con tende od oscuranti (persiane, veneziane, ecc.). Meglio aprire le finestre al mattino presto, la sera tardi e durante la notte e tenerle chiuse di giorno per tutto il tempo in cui la temperatura esterna è più alta della temperatura in casa;
i climatizzatori devono avere i filtri sempre puliti. Non regolare la temperatura su valori troppo bassi rispetto alla temperatura esterna: meglio rimanere tra i 24 e i 26 gradi; chiudere le finestre mentre l’aria condizionata è in funzione;
ventilatori meccanici: non indirizzarli direttamente sulle persone, ma regolarli in modo da far circolare l’aria in tutto l’ambiente. Quando la temperatura interna supera i 32 gradi, i ventilatori possono aumentare il rischio di disidratazione, soprattutto nelle persone costrette a letto, se queste non assumono contemporaneamente grandi quantità di liquidi;
Bere molti liquidi non alcolici (almeno 2 litri al giorno), mangiare molta frutta e verdura possibilmente ricca di acqua (agrumi, meloni, anguria) e di antiossidanti (pomodori, carote, lattughe). Si deve bere anche in assenza dello stimolo della sete;
Conservare correttamente i farmaci, leggendo attentamente le modalità di conservazione sui “bugiardini”. Conservare i prodotti a temperatura non superiore a 30 gradi, nella loro confezione, lontano da fonti di calore e da sole diretto. Tenere in frigorifero i medicinali che non devono superare la temperatura di conservazione di 25-30 gradi; in caso di dubbio, consultare sempre il proprio farmacista.
prestare attenzione a parenti o vicini di casa anziani, disabili o convalescenti che possono avere bisogno di aiuto, soprattutto se vivono soli, e segnalare ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento. La riduzione di alcune attività quotidiane come spostarsi in casa, vestirsi, mangiare, andare regolarmente in bagno, lavarsi, sono spesso sintomi di un peggioramento dello stato di salute. Segnalare eventuali alterazioni al medico curante;
Presso l’Ufficio Servizi Sociali del Comune di Cernusco sul Naviglio sono in distribuzione gratuita opuscoli che contengono queste preziose informazioni. Sono inoltre a disposizione i servizi di assistenza e sostegno “Estate insieme”, con i seguenti numeri utili:
800.99.59.88 (Auser)
800.50.90.77 (Croce Bianca)
02.9278285 (Ufficio Servizi Sociali comunale)